月經(jīng)干凈后排卵期通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，具體時(shí)間因人而異，主要與月經(jīng)周期是否規(guī)律有關(guān)。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵日相對(duì)固定，多在下次月經(jīng)前14天。例如周期為28天，月經(jīng)持續(xù)5天，則月經(jīng)干凈后大約9天進(jìn)入排卵期。排卵期指排卵日的前5天和后4天，連同排卵日共10天。周期規(guī)律者可通過(guò)日歷法初步推算，但情緒波動(dòng)、壓力變化、作息紊亂等因素可能引起排卵提前或推遲。基礎(chǔ)體溫測(cè)定法能輔助判斷，排卵后體溫會(huì)上升0.3到0.5攝氏度。宮頸黏液觀察也是一種方法，排卵期黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度高。這些生理變化可作為參考，但需結(jié)合其他指標(biāo)綜合評(píng)估。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性排卵期波動(dòng)較大。周期短于21天或長(zhǎng)于35天均屬不規(guī)律，排卵時(shí)間難以預(yù)測(cè)。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)影響排卵穩(wěn)定性。精神緊張、過(guò)度節(jié)食、環(huán)境改變等也可能導(dǎo)致排卵推遲或缺失。此類人群需通過(guò)排卵試紙檢測(cè)黃體生成素峰值，或進(jìn)行B超卵泡監(jiān)測(cè)來(lái)精準(zhǔn)判斷排卵時(shí)間。若長(zhǎng)期周期紊亂，建議排查內(nèi)分泌疾病，并記錄基礎(chǔ)體溫變化趨勢(shì)，幫助掌握排卵規(guī)律。

備孕女性可結(jié)合多種方法提高判斷準(zhǔn)確性，如同步使用排卵試紙和體溫監(jiān)測(cè)。若月經(jīng)周期持續(xù)異常或備孕半年未成功，應(yīng)及時(shí)就診婦科進(jìn)行激素水平檢測(cè)和排卵功能評(píng)估。日常保持規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)和情緒穩(wěn)定有助于維持正常排卵周期。