突發(fā)性耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、聲音掩蔽療法、藥物治療、高壓氧治療、心理干預(yù)等方式恢復(fù)。突發(fā)性耳鳴可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、噪聲暴露、精神壓力、耵聹栓塞、梅尼埃病等因素有關(guān)。
1、改善生活習(xí)慣
避免接觸高強度噪聲環(huán)境，保證每日7-8小時睡眠。限制咖啡因和酒精攝入，控制每日鈉鹽攝入量低于5克?？蛇M(jìn)行頸部放松操或瑜伽等舒緩運動，促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)。保持規(guī)律作息有助于減輕內(nèi)耳血管痙攣。
2、聲音掩蔽療法
使用白噪聲發(fā)生器或環(huán)境音樂進(jìn)行聲音治療，音量設(shè)置為略低于耳鳴響度。選擇自然音效如雨聲、海浪聲等，每日進(jìn)行30-60分鐘。該方法通過聽覺中樞重塑機制降低耳鳴感知，需持續(xù)使用2-4周見效。避免在完全安靜環(huán)境中獨處。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。對于伴隨眩暈者可短期服用鹽酸倍他司汀片，炎癥因素導(dǎo)致的可使用潑尼松片。需注意糖皮質(zhì)激素使用不超過7天，長期用藥需監(jiān)測肝腎功能。禁止自行聯(lián)合使用多種耳毒性藥物。
4、高壓氧治療
適用于發(fā)病72小時內(nèi)的急性耳鳴，通過增加血氧分壓改善內(nèi)耳缺氧。每次治療90分鐘，壓力維持在2-2.5個大氣壓，10-15次為1療程。治療期間可能出現(xiàn)耳悶脹感，需配合吞咽動作調(diào)節(jié)鼓室壓力。嚴(yán)重心肺疾病患者禁用此療法。
5、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法可糾正對耳鳴的災(zāi)難化認(rèn)知，通過正念訓(xùn)練降低焦慮水平。團(tuán)體治療能幫助建立積極應(yīng)對策略，推薦每周1-2次心理輔導(dǎo)。持續(xù)3個月以上的慢性耳鳴建議聯(lián)合精神科評估，必要時使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
突發(fā)性耳鳴恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含維生素B族的粗糧和深海魚類。避免長時間佩戴耳機，使用電子設(shè)備時音量控制在60分貝以下。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳，但禁止?jié)撍葰鈮鹤兓蟮幕顒?。建立耳鳴日記記錄發(fā)作誘因和緩解方式，定期復(fù)查聽力檢測。若出現(xiàn)聽力下降或頭暈加重需立即就診。