月經(jīng)來(lái)潮前可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腰酸腹脹、食欲改變、疲勞嗜睡等征兆。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前1-2周可能出現(xiàn)乳房敏感或脹痛，與雌激素和孕激素水平升高刺激乳腺組織有關(guān)。建議選擇無(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，避免攝入含咖啡因飲料。若觸摸到異常腫塊或疼痛持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后，需就醫(yī)排除乳腺增生等疾病。
2、情緒波動(dòng)
激素變化可能影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，表現(xiàn)為易怒、焦慮或情緒低落。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解，嚴(yán)重時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估是否需短期使用氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。
3、腰酸腹脹
前列腺素分泌增加可能導(dǎo)致子宮收縮和盆腔充血，引發(fā)下腹墜脹或腰部酸痛。熱敷腹部或服用布洛芬緩釋膠囊可緩解，伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥。
4、食欲改變
孕激素水平上升可能增強(qiáng)對(duì)碳水化合物或甜食的渴望。建議選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食，避免高鹽飲食加重水腫。突然暴飲暴食需警惕經(jīng)前期煩躁障礙。
5、疲勞嗜睡
黃體期體溫升高和褪黑素分泌變化可能導(dǎo)致困倦感。保證7-8小時(shí)睡眠，午后適度小憩。若伴隨注意力不集中或持續(xù)乏力，需檢查是否存在貧血或甲狀腺功能異常。
記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于識(shí)別個(gè)人規(guī)律，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。限制酒精攝入并補(bǔ)充鈣鎂片可能減輕不適，癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)建議婦科就診評(píng)估是否需要口服短效避孕藥或維生素B6片進(jìn)行周期調(diào)理。