姨媽是指月經(jīng)。月經(jīng)來的征兆通常有情緒不穩(wěn)定、下腹部墜痛、身體水腫、陰道分泌物增多、誘發(fā)痤瘡等。
1、情緒不穩(wěn)定：女性在月經(jīng)來前可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的征兆，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、悲傷等負面情緒。女性可以通過聽音樂、看電視、看書等方式轉(zhuǎn)移注意力。
2、下腹部墜痛：月經(jīng)來臨前，子宮可能會逐漸出現(xiàn)收縮，從而有下腹部墜脹的癥狀，其疼痛并不明顯，女性應避免在月經(jīng)前劇烈運動。
3、身體水腫：來月經(jīng)前，女性體內(nèi)雌激素可能變化較大，可能會降低身體代謝，導致身體水腫。應適量飲水，避免水分攝入過多，加重水腫癥狀。
4、陰道分泌物增多：來月經(jīng)前陰道可能會受到刺激，陰道分泌物會有所增多。此時應勤換內(nèi)褲，保持外陰清潔。
5、誘發(fā)痤瘡：女性在來月經(jīng)前的激素變化可能會影響皮膚狀態(tài)，導致皮脂腺分泌大量油脂，進而可能會誘發(fā)痤瘡。女性可以適當吃蘋果、藍莓、草莓等新鮮水果，對改善皮膚有所幫助。
建議女性在來月經(jīng)期間注意身體保暖，適當休息，避免劇烈運動，少吃辛辣、刺激的食物，如火鍋、螺螄粉、黃燜雞等。