13歲男孩腳抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、受涼、生長(zhǎng)痛、低鉀血癥等原因引起。腳抽筋主要表現(xiàn)為肌肉不自主收縮，伴有疼痛感，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與舒張過程，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。青少年處于快速生長(zhǎng)期，對(duì)鈣需求增加，若飲食中鈣攝入不足或維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣藥物。
2、運(yùn)動(dòng)過度
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉持續(xù)收縮會(huì)產(chǎn)生大量乳酸堆積，運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)拉伸可能誘發(fā)痙攣。常見于長(zhǎng)時(shí)間跑步、踢球等運(yùn)動(dòng)后，表現(xiàn)為小腿或足部肌肉突發(fā)僵硬疼痛。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)按摩拉伸肌肉，局部熱敷有助于緩解癥狀。
3、受涼
寒冷刺激會(huì)使肌肉血管收縮，局部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致痙攣。夜間睡眠時(shí)足部暴露在低溫環(huán)境中易發(fā)作，抽筋時(shí)可通過足趾背屈動(dòng)作牽拉肌肉，平時(shí)注意下肢保暖，睡前用溫水泡腳改善血液循環(huán)。
4、生長(zhǎng)痛
青春期骨骼生長(zhǎng)速度超過肌肉肌腱延展性，夜間可能出現(xiàn)下肢肌肉牽扯性疼痛。通常為雙側(cè)對(duì)稱性發(fā)作，活動(dòng)后減輕，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、適度拉伸運(yùn)動(dòng)緩解，若疼痛頻繁可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液鎮(zhèn)痛。
5、低鉀血癥
鉀離子缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能，可能由腹瀉、出汗過多或飲食不均衡引起。除抽筋外還可能伴隨乏力、心悸等癥狀，需通過血清電解質(zhì)檢查確診，可適量食用香蕉、土豆等富鉀食物，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液。
家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子抽筋發(fā)作的頻率和誘因，保證每日500毫升奶制品攝入，避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗的襪子和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。若每周發(fā)作超過3次或伴隨其他異常癥狀，需及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診，排除甲狀腺功能異常、周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。夜間發(fā)作時(shí)可幫助孩子伸直膝關(guān)節(jié)并扳腳趾向上牽拉，配合局部熱敷緩解疼痛。