手指發(fā)麻手酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手指發(fā)麻手酸痛通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病變、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和神經(jīng)壓迫。使用溫?zé)崦矸笥谑植?5分鐘，配合拇指指腹從手腕向指尖方向輕柔按壓。注意避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2次。若伴隨紅腫熱痛需停止熱敷，及時(shí)就醫(yī)排除炎癥可能。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)易導(dǎo)致尺神經(jīng)或正中神經(jīng)受壓。建議每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做握拳伸展動(dòng)作10次，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或鍵盤操作。睡眠時(shí)可用軟枕墊高手腕，保持自然彎曲狀態(tài)。辦公族可選用符合人體工學(xué)的鍵盤腕托。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，每日可適量攝入瘦肉、全谷物等富含維生素B1的食物。合并糖尿病者需控制血糖，增加西藍(lán)花、堅(jiān)果等富含α-硫辛酸的食物。避免過量飲酒以免加重維生素B族代謝障礙。

4、藥物治療

甲鈷胺片可促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù)，適用于糖尿病性周圍神經(jīng)病變。維生素B12注射液能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下肌注。塞來(lái)昔布膠囊可緩解腕管綜合征引發(fā)的炎癥疼痛，但胃潰瘍患者慎用。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

神經(jīng)松動(dòng)術(shù)可通過特定體位牽拉改善神經(jīng)滑動(dòng)度，如尺神經(jīng)滑動(dòng)手臂外展90度緩慢屈肘。阻力帶訓(xùn)練能增強(qiáng)前臂肌群力量，選用15磅阻力帶做腕屈伸練習(xí)。水中運(yùn)動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合關(guān)節(jié)炎合并手麻患者。

日常應(yīng)避免手提重物或過度使用電動(dòng)工具，寒冷季節(jié)注意手部保暖。睡眠時(shí)穿戴腕部支具可預(yù)防夜間神經(jīng)壓迫。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肌肉萎縮，需進(jìn)行肌電圖檢查明確神經(jīng)損傷程度。糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下有助于預(yù)防神經(jīng)病變進(jìn)展。