運(yùn)動通常不會導(dǎo)致男性不育，但過度運(yùn)動或不當(dāng)運(yùn)動方式可能對生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。男性不育可能與精子質(zhì)量下降、激素水平異常等因素有關(guān)，而適度運(yùn)動有助于改善整體健康狀況。
規(guī)律適度的運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，幫助維持正常睪酮水平。這類運(yùn)動不會對精子生成造成損害，反而可能通過減輕壓力、控制體重等方式間接改善生育能力。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次持續(xù)30-60分鐘。
長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動如馬拉松訓(xùn)練、職業(yè)競技體育等可能導(dǎo)致體溫升高、氧化應(yīng)激增加，影響精子活力和數(shù)量。這類運(yùn)動會消耗大量能量，導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，特別是長期睪酮水平下降。專業(yè)運(yùn)動員或健身愛好者需注意訓(xùn)練強(qiáng)度，避免連續(xù)進(jìn)行超過90分鐘的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動。
保持適度運(yùn)動習(xí)慣的同時(shí)，建議避免長時(shí)間騎行等會使會陰部受壓的運(yùn)動，選擇透氣性好的運(yùn)動服裝。若存在生育問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動方案。日常可配合均衡飲食，保證鋅、硒等微量元素?cái)z入，避免吸煙飲酒等損害精子質(zhì)量的行為。