肚子有氣可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式快速排出。胃腸積氣可能與進(jìn)食過(guò)快、消化不良、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料,選擇易消化的米粥、饅頭。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,避免吞咽空氣??缮倭匡嬘帽『刹杌蚪鑾椭婢徫改c。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱水袋敷于腹部,配合順時(shí)針打圈按摩臍周5-10分鐘。熱敷能放松腸道平滑肌,按摩可促進(jìn)腸蠕動(dòng)加速氣體排出。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行散步、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式等輕度活動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)腸道擺動(dòng)增加,有助于氣體向下移動(dòng),建議每次活動(dòng)15-20分鐘。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲硅油片消除泡沫型脹氣,或枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。乳酶生片可輔助分解腸道內(nèi)未消化食物殘?jiān)?/p>
5、體位調(diào)整
采取跪趴姿勢(shì)使膝蓋貼近胸部,或左側(cè)臥位休息。該體位能減少結(jié)腸彎曲度,降低氣體通過(guò)阻力,適合餐后脹氣明顯時(shí)采用。
日常需保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定,避免暴飲暴食。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹建議完善胃腸鏡檢查,排除器質(zhì)性疾病。記錄飲食日記有助于識(shí)別個(gè)人敏感食物,老年人與兒童脹氣應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。