老年人預(yù)防白內(nèi)障需通過(guò)控制紫外線暴露、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、管理慢性病、避免眼外傷及定期眼科檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)。
1、紫外線防護(hù)
長(zhǎng)期紫外線暴露會(huì)加速晶狀體蛋白變性。建議戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴UV400防護(hù)墨鏡，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)減少?gòu)?qiáng)光下暴露時(shí)間。陰天仍需防護(hù)，紫外線可穿透云層。
2、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物。適量補(bǔ)充維生素C、維生素E及鋅元素，但避免過(guò)量服用抗氧化補(bǔ)充劑?？刂聘咛秋嬍?，血糖波動(dòng)可能影響晶狀體代謝。
3、慢性病管理
嚴(yán)格控制糖尿病患者的血糖水平，空腹血糖建議維持在4.4-7.0mmol/L。高血壓患者需規(guī)律服藥，將血壓控制在140/90mmHg以下。甲狀腺功能異常者應(yīng)及時(shí)糾正激素水平。
4、避免眼外傷
從事木工、電焊等職業(yè)時(shí)需佩戴防護(hù)面罩。化學(xué)飛濺物入眼應(yīng)立即用清水沖洗15分鐘。頭部撞擊后出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)排查晶狀體脫位。
5、定期篩查
50歲以上建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每半年檢查一次。早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁時(shí)可考慮使用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
保持每天飲水1500-2000毫升有助于眼部代謝，適度進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)可改善眼部血液循環(huán)，閱讀時(shí)保證300-500勒克斯照明度，連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，吸煙者需盡早戒煙以減少自由基對(duì)晶狀體的損害，這些生活細(xì)節(jié)的調(diào)整對(duì)預(yù)防白內(nèi)障具有協(xié)同作用。