心跳快可通過調(diào)整呼吸、適量飲水、放松情緒、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。心跳快可能與情緒緊張、劇烈運(yùn)動、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整呼吸
深呼吸有助于緩解心跳快，吸氣時(shí)用鼻子緩慢吸氣，保持幾秒鐘后緩慢用嘴呼氣，重復(fù)進(jìn)行能幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)。情緒緊張或焦慮時(shí)，呼吸頻率加快可能導(dǎo)致心跳快，通過調(diào)整呼吸可以改善癥狀。避免過度換氣，保持呼吸平穩(wěn)有助于穩(wěn)定心率。
2、適量飲水
脫水可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟需要加快跳動以維持血液循環(huán)，適量飲水有助于緩解心跳快。建議少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后或天氣炎熱時(shí)更需注意補(bǔ)充水分，維持體液平衡。
3、放松情緒
情緒波動如緊張、焦慮、恐懼等可能刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快?？赏ㄟ^聽輕音樂、冥想、閉目養(yǎng)神等方式放松情緒。長期處于高壓狀態(tài)可能引發(fā)持續(xù)性心跳快，建議培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。
4、適度運(yùn)動
規(guī)律的有氧運(yùn)動如散步、游泳、騎自行車等能增強(qiáng)心臟功能，長期堅(jiān)持可降低靜息心率。運(yùn)動時(shí)應(yīng)控制強(qiáng)度，以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致心跳過快。運(yùn)動前后需充分熱身和放松，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。
5、藥物治療
對于病理性心跳快，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。美托洛爾片可降低心肌收縮力和心率，適用于高血壓、冠心病等引起的心跳快。普羅帕酮片能抑制心臟異常電活動，用于治療心律失常。地高辛片可增強(qiáng)心肌收縮力并減慢心率，適用于心力衰竭患者。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上限制咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入，適量補(bǔ)充富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜、堅(jiān)果等。戒煙并避免二手煙暴露，定期監(jiān)測心率變化。若心跳快伴隨胸痛、呼吸困難、暈厥等癥狀，或持續(xù)時(shí)間較長且無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后接受針對性治療。