29周孕婦一般可以平躺睡覺，但長時間平躺可能影響胎兒供氧，建議以左側(cè)臥位為主。

妊娠29周屬于孕晚期，子宮體積顯著增大，平躺時增大的子宮可能壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征。典型表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗等不適，嚴(yán)重時可能影響胎盤血流。但短時間平躺如翻身調(diào)整體位或短暫休息通常不會造成明顯影響。睡眠時可使用孕婦枕支撐腰背部，將腿部墊高有助于改善血液循環(huán)。若平躺時出現(xiàn)胎動頻繁或自覺心慌氣短，需立即調(diào)整體位。

存在妊娠高血壓、胎兒生長受限等高危妊娠情況時，應(yīng)嚴(yán)格避免平躺姿勢。多胎妊娠、羊水過多等子宮異常增大的孕婦，平躺更易誘發(fā)宮縮。這類特殊情況下，即使短時間平躺也可能導(dǎo)致胎盤灌注不足。建議睡眠時保持15-30度左側(cè)傾斜，用枕頭維持體位。日常休息可選擇半臥位，避免完全平躺超過5分鐘。

孕晚期睡眠應(yīng)注意保持環(huán)境安靜舒適，睡前2小時限制液體攝入減少夜尿。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，若出現(xiàn)體位相關(guān)不適或胎動異常應(yīng)及時就醫(yī)。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解胸悶，避免穿過緊衣物影響血液循環(huán)。