抑郁癥患者玩手機(jī)可能會(huì)短暫感到開心，但無(wú)法從根本上改善抑郁癥狀。抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣減退、快感缺失等，玩手機(jī)帶來(lái)的愉悅感通常是暫時(shí)性的。
玩手機(jī)時(shí)，抑郁癥患者可能通過(guò)觀看輕松視頻、玩游戲或社交互動(dòng)獲得短暫的情緒提升。這些活動(dòng)能刺激大腦釋放多巴胺，產(chǎn)生即時(shí)愉悅感。但手機(jī)使用過(guò)度可能導(dǎo)致睡眠紊亂、社交回避等問(wèn)題，反而加重抑郁癥狀。部分患者會(huì)沉迷于負(fù)面信息或消極社交內(nèi)容，進(jìn)一步陷入情緒低谷。手機(jī)藍(lán)光還會(huì)干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。
少數(shù)抑郁癥患者可能通過(guò)專業(yè)心理援助APP獲得認(rèn)知行為療法指導(dǎo)，這類工具需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。但普通娛樂(lè)性使用手機(jī)無(wú)法替代正規(guī)治療。重度抑郁癥患者可能出現(xiàn)注意力障礙，連基本手機(jī)操作都難以完成。長(zhǎng)期依賴手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致社會(huì)功能進(jìn)一步退化。
抑郁癥患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每天7-9小時(shí)睡眠時(shí)間。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。飲食方面注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物。建議記錄情緒變化日記，識(shí)別負(fù)面思維模式。重要社交活動(dòng)盡量線下進(jìn)行，減少虛擬社交依賴。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診，專業(yè)治療包括藥物治療、心理治療和物理治療等綜合干預(yù)措施。