抑郁癥患者可通過心理治療、社交支持、規(guī)律運動、藥物干預、培養(yǎng)興趣愛好等方式改善情緒。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質失衡、應激事件、慢性疾病、性格特質等因素有關，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等癥狀。
1、心理治療
認知行為治療能幫助患者識別和修正負面思維模式，通過記錄情緒日記、行為激活訓練逐步重建積極認知。人際關系治療側重改善社交功能，解決角色沖突或溝通障礙。心理治療需由專業(yè)精神科醫(yī)生或心理師制定個性化方案，通常需要8-12周的系統(tǒng)干預。
2、社交支持
家人可主動傾聽患者感受，避免評判性語言，用陪伴散步、共同進餐等日?；觽鬟f關懷。鼓勵參與小型親友聚會或支持小組，逐步恢復社會連接。需注意過度保護可能強化患者的無助感，應保持適度邊界。
3、規(guī)律運動
每周進行3-5次30分鐘有氧運動如快走、游泳，能促進內啡肽分泌，改善情緒調節(jié)能力。瑜伽和太極等身心練習有助于緩解焦慮。運動強度應循序漸進，初期可由家屬陪同完成，避免因目標過高產(chǎn)生挫敗感。
4、藥物干預
舍曲林片可調節(jié)5-羥色胺水平改善抑郁核心癥狀，草酸艾司西酞普蘭片對伴隨焦慮者效果較好，米氮平片適用于有睡眠障礙的患者。藥物需嚴格遵醫(yī)囑服用，通常2-4周起效，不可自行增減劑量。用藥期間需定期復診評估療效和副作用。
5、培養(yǎng)興趣愛好
引導患者重拾繪畫、園藝等既往愛好，或嘗試音樂療法、寵物陪伴等新活動。創(chuàng)造性活動能增強自我價值感，照料植物或動物可激發(fā)責任感。初期可設置10-15分鐘的短時目標，完成后給予正向反饋。
日常需保持均衡飲食，適量增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。建立固定作息時間，避免晝夜節(jié)律紊亂。家屬應學習抑郁癥相關知識，識別自傷風險信號，定期陪同復診?；謴瓦^程中可能出現(xiàn)情緒波動，需保持耐心并持續(xù)給予支持。