通常情況下，汗蒸前洗澡比較好，汗蒸前洗澡可以避免著涼、感冒，還可以起到清潔皮膚的效果，蒸汗后洗澡可能引起著涼、毛孔堵塞等情況，對健康不利。
汗蒸前洗澡，可以避免出現(xiàn)著涼、感冒。汗蒸后，毛孔張開，如果在此刻吹風(fēng)，更容易受涼，導(dǎo)致感冒。受涼后身體抵抗力下降，人體更容易被細(xì)菌或病毒的侵襲，造成細(xì)菌感染或病毒感染。
汗蒸前洗澡可以及時(shí)處理皮膚污垢，在洗澡后進(jìn)行汗蒸，能夠更好發(fā)揮汗蒸的作用。皮膚受到充分清洗后，更易張開，以免皮膚表面的油脂、污垢造成毛孔堵塞，出現(xiàn)毛囊炎、痤瘡等皮膚疾病。這之后進(jìn)行汗蒸能夠更方便人體排汗，達(dá)到更好的汗蒸效果。另外，汗蒸后洗澡更容易出現(xiàn)低血糖、低血壓等情況，所以不建議在汗蒸后洗澡。
建議在蒸汗蒸的時(shí)間不要過長，通常10-15分鐘，如果是體質(zhì)較虛弱的老人、小孩等應(yīng)當(dāng)減少汗蒸時(shí)間，通常5-10分鐘即可。如果汗蒸后出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。