失眠可以用艾葉泡腳，有助于緩解部分癥狀。艾葉泡腳可能通過促進血液循環(huán)、放松神經等方式改善睡眠質量，但效果因人而異。
艾葉泡腳對失眠的改善作用主要與艾葉的藥理特性有關。艾葉含有揮發(fā)油、黃酮類等成分，溫水浸泡時這些成分可通過皮膚吸收，產生溫和的刺激作用。足部有豐富的神經末梢和穴位，溫熱刺激可能調節(jié)自主神經功能，減輕焦慮情緒。部分人群泡腳后身體核心溫度下降速度加快，這與自然入睡時的體溫變化規(guī)律相似，可能幫助縮短入睡時間。泡腳過程中建議保持水溫40-45攝氏度，時間控制在15-20分鐘，避免出汗過多導致電解質紊亂。
艾葉泡腳并非對所有失眠類型都有效。器質性疾病如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等引起的失眠需要針對原發(fā)病治療。下肢靜脈曲張、糖尿病周圍神經病變患者需謹慎控制水溫，防止燙傷。對艾葉過敏者可能出現(xiàn)皮膚紅斑、瘙癢等癥狀，應立即停用。孕婦及經期女性應避免使用，以免影響激素水平。
除艾葉泡腳外，改善失眠需綜合調整生活方式。保持臥室環(huán)境安靜黑暗，室溫維持在18-22攝氏度為宜。睡前2小時避免使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的抑制。規(guī)律作息時間，即使周末也盡量固定起床時間。白天適度進行有氧運動如快走、游泳等，但睡前3小時應避免劇烈運動。飲食上可適量攝入小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免晚餐過飽或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，建議及時到睡眠?？凭驮\評估。