艾葉泡腳對部分失眠可能有一定輔助作用，但無法替代正規(guī)治療。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、神經功能紊亂、慢性疾病或藥物副作用等因素有關，建議結合個體情況綜合干預。
艾葉性溫味苦，具有溫經散寒、安神助眠的功效。其揮發(fā)油成分可能通過足部穴位刺激和溫熱效應促進局部血液循環(huán)，緩解疲勞并調節(jié)自主神經功能。對于因體寒血瘀、焦慮緊張導致的入睡困難，睡前用40-45℃的艾葉水泡腳15-20分鐘，可能幫助放松身心。但需注意陰虛火旺體質者長期使用可能加重口干舌燥等不適。
器質性疾病如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等引發(fā)的失眠，單純艾葉泡腳效果有限。伴隨心悸、持續(xù)早醒或日間功能障礙時，需排查睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素。酒精或鎮(zhèn)靜劑依賴者擅自停用藥物轉而依賴泡腳可能延誤治療，妊娠期女性使用艾葉還需防范活血作用帶來的風險。
建立固定作息時間，睡前避免劇烈運動和屏幕藍光刺激，臥室保持適宜溫濕度。嚴重失眠持續(xù)兩周以上應盡早就診，中醫(yī)可能推薦酸棗仁湯加減等方劑，西醫(yī)或根據情況開具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥。飲食可搭配小米粥、百合等安神食材，但需避免睡前過量飲水。