坐久或蹲久了站起來頭暈，醫(yī)學上稱為體位性低血壓，通常是暫時性的生理現(xiàn)象，但有時也可能與某些疾病有關(guān)。
長時間保持坐姿或蹲姿后，下肢血管會受到壓迫，血液較多地積聚在下肢。當突然站立時，受重力影響，血液需要快速回流到上半身和大腦，但這個調(diào)節(jié)過程可能存在短暫延遲，導致大腦供血暫時不足，從而引發(fā)頭暈、眼前發(fā)黑的感覺。這種情況在身體健康的年輕人中較為常見，尤其是飲水不足、疲勞或天氣炎熱時更容易發(fā)生。改善這種情況可以從日常生活習慣入手，比如避免突然改變姿勢，起身時動作放緩，扶著穩(wěn)固的物體；確保每日攝入足夠水分，維持正常的血容量；進行適度的體育鍛煉，增強心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和下肢肌肉力量，肌肉的收縮可以幫助血液回流。
如果頭暈癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)時間較長或伴隨心悸、暈厥、惡心等其他不適，則需要考慮是否存在病理因素。這可能與脫水、貧血導致血液攜氧能力下降，或是一些影響自主神經(jīng)功能的疾病，如帕金森病、糖尿病神經(jīng)病變有關(guān)。某些藥物，如降壓藥、利尿劑，也可能引起或加重體位性低血壓。對于這種情況，關(guān)鍵在于明確并處理根本原因。例如，貧血患者可能需要補充鐵劑、維生素B12或葉酸；自主神經(jīng)功能紊亂的患者則需要在醫(yī)生指導下進行針對性治療和生活方式調(diào)整，并嚴格管理相關(guān)藥物。
雖然多數(shù)體位性低血壓是良性的，但反復或嚴重的發(fā)作會影響生活質(zhì)量并增加跌倒風險。建議平時注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食上注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食。如果癥狀持續(xù)存在或加重，應及時就醫(yī)排查潛在的健康問題，以便獲得準確的診斷和適當?shù)母深A。