舌苔白膩可通過調整飲食結構、改善生活習慣、中醫(yī)調理、藥物治療、物理療法等方式調理。舌苔白膩可能與脾胃虛弱、濕氣過重、飲食不當、口腔衛(wèi)生不良、消化系統疾病等因素有關。

1、調整飲食結構

減少油膩、生冷、甜膩食物的攝入，避免加重脾胃負擔。適量食用薏苡仁、山藥、茯苓等健脾祛濕的食材，可煮粥或煲湯食用。每日飲水控制在1500-2000毫升，少量多次飲用溫開水有助于代謝濕氣。

2、改善生活習慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每日進行30分鐘以上溫和運動，如八段錦、太極拳等傳統養(yǎng)生功法。注意保暖，尤其避免腹部受涼，夏季空調溫度不宜過低。

3、中醫(yī)調理

可在中醫(yī)師指導下服用參苓白術散、香砂六君子丸等健脾化濕的中成藥。艾灸足三里、中脘等穴位有助于改善脾胃功能。舌苔持續(xù)白膩超過兩周建議進行中醫(yī)體質辨識。

4、藥物治療

對于伴有明顯消化不良者可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、健胃消食片等促消化藥物。存在口腔真菌感染時需使用制霉菌素含漱液。幽門螺桿菌感染引起的舌苔異常需進行規(guī)范四聯療法。

5、物理療法

晨起可用軟毛牙刷輕刷舌苔，但避免過度刮舌損傷舌乳頭。淡鹽水漱口每日2-3次有助于清潔口腔。對于長期吸煙者，建議配合戒煙改善舌苔狀況。

日常應注意觀察舌苔變化規(guī)律，記錄伴隨癥狀如口苦、食欲等變化。保持餐具清潔，避免共用餐具預防交叉感染。調理期間忌食辛辣刺激食物，可適量飲用陳皮普洱茶等養(yǎng)生茶飲。若調理兩周無改善或出現舌痛、裂紋等異常表現，應及時到消化內科或中醫(yī)科就診，必要時進行胃鏡、幽門螺桿菌檢測等檢查。