艾草泡腳主要有祛濕散寒、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助治療腳氣、減輕關(guān)節(jié)疼痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力、舒緩情緒、美容養(yǎng)顏等十大好處。
1、祛濕散寒
艾草性溫，泡腳時可幫助驅(qū)散體內(nèi)寒濕之氣，尤其適合手腳冰涼、畏寒怕冷的人群。艾草中的揮發(fā)油成分能通過足部毛孔滲透，改善寒濕體質(zhì)。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
艾草泡腳時水溫刺激配合艾草有效成分，可擴(kuò)張足部毛細(xì)血管，加速下肢血液循環(huán)，對久坐久站導(dǎo)致的下肢水腫有緩解作用。
3、緩解疲勞
艾草中的桉葉素等成分具有放松肌肉的效果，泡腳20分鐘能顯著減輕運(yùn)動后或長期行走導(dǎo)致的足部肌肉酸痛。
4、改善睡眠
通過足部經(jīng)絡(luò)刺激和艾草芳香物質(zhì)的鎮(zhèn)靜作用，睡前泡腳可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，縮短入睡時間，特別適合失眠多夢人群。
5、輔助治腳氣
艾草煎劑對紅色毛癬菌等致病真菌有抑制作用，配合40℃左右溫水泡腳可輔助改善腳癬引起的瘙癢脫屑癥狀。
6、減輕關(guān)節(jié)痛
對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或退行性關(guān)節(jié)病變，艾草泡腳的熱效應(yīng)和藥物滲透能暫時緩解膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的晨僵和疼痛。
7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
通過足部反射區(qū)刺激，艾草泡腳對女性月經(jīng)不調(diào)、更年期潮熱等內(nèi)分泌紊亂癥狀有一定調(diào)理作用。
8、增強(qiáng)免疫
長期規(guī)律使用艾草泡腳可提高血清中免疫球蛋白水平，其中的多糖類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞功能。
9、舒緩情緒
艾草香氣中的側(cè)柏酮等成分經(jīng)嗅神經(jīng)傳導(dǎo)，能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮抑郁情緒。
10、美容養(yǎng)顏
通過改善微循環(huán)和排汗排毒，艾草泡腳可使皮膚紅潤有光澤，對痤瘡等皮膚問題有輔助改善效果。
建議使用新鮮或干燥艾草30-50克煮沸后兌溫水泡腳，水位需沒過踝關(guān)節(jié)，水溫維持在38-42℃為宜，時間控制在15-30分鐘。泡腳后立即擦干并做好足部保暖，糖尿病患者需測試水溫避免燙傷，皮膚破損者禁用。可配合涌泉穴按摩增強(qiáng)效果，每周3-4次為宜，長期堅持效果更顯著。經(jīng)期女性、低血壓患者及飯后1小時內(nèi)應(yīng)避免泡腳。