每天眼睛都感覺疲勞困可能由用眼過度、睡眠不足、環(huán)境因素、干眼癥、屈光不正等原因引起，可通過改善用眼習慣、保證充足睡眠、調(diào)整環(huán)境、藥物治療、佩戴矯正眼鏡等方式緩解。

一、用眼過度

長時間專注于近距離用眼活動，如閱讀、使用電子產(chǎn)品，會導致眼部肌肉持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能負擔加重，從而引發(fā)視疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹、干澀、視物模糊。改善措施包括遵循20-20-20原則，即每近距離用眼20分鐘，向20英尺外遠眺20秒，讓眼睛得到充分休息。工作學習間隙可進行眼保健操，按摩眼周穴位，促進局部血液循環(huán)。

二、睡眠不足

睡眠是眼睛修復與休息的重要時段。睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差，會影響淚液正常分泌和角膜上皮的修復，導致晨起時眼睛干澀、沉重、有異物感。建議成年人保證每日7至9小時的規(guī)律睡眠，創(chuàng)造黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子產(chǎn)品，有助于提升睡眠質(zhì)量，緩解眼部疲勞感。

三、環(huán)境因素

所處環(huán)境光線過強或過暗、空氣干燥、有刺激性氣體或粉塵，都會對眼睛造成不良刺激。強光會導致眩光和畏光，暗光下用眼則迫使瞳孔放大、調(diào)節(jié)緊張。干燥環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)。改善方法包括使用合適的臺燈提供均勻照明，避免屏幕正對或背對光源，在空調(diào)房或干燥季節(jié)使用加濕器，并注意避免煙霧和灰塵環(huán)境。

四、干眼癥

干眼癥可能與淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快或淚液成分異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、燒灼感、異物感、畏光、視疲勞等癥狀。這是一種常見的眼表疾病。治療上，可在醫(yī)生指導下使用人工淚液來補充淚液、潤滑眼表，例如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。對于炎癥明顯的患者，醫(yī)生可能會開具環(huán)孢素滴眼液等抗炎藥物。嚴重者可能需要進行淚小點栓塞術(shù)等治療。

五、屈光不正

屈光不正可能與眼球前后徑長度異常、角膜或晶狀體曲率異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、視力下降、眼睛疲勞、頭痛等癥狀。包括近視、遠視、散光等。未矯正或矯正不當?shù)那鉅顟B(tài)，會使眼睛為了看清物體而過度調(diào)節(jié)，極易產(chǎn)生視疲勞。解決方法是前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行規(guī)范的醫(yī)學驗光，根據(jù)驗光結(jié)果佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。對于符合條件的成年人，也可考慮在醫(yī)生評估后進行角膜屈光手術(shù)。

日常生活中，應(yīng)注意均衡飲食，適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等有益眼睛健康的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、藍莓。避免長時間連續(xù)用眼，增加戶外活動時間，讓眼睛接觸自然光線。如果調(diào)整生活習慣后，眼睛疲勞困倦的癥狀仍持續(xù)不緩解，或伴有視力下降、眼痛、紅腫等其他不適，應(yīng)及時前往眼科就診，明確具體原因并進行針對性處理，切勿自行長期依賴眼藥水。