總是感覺困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。必要時(shí)可短期使用佐匹克隆片等助眠藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

2、貧血

缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦感?？赡芘c月經(jīng)量過多、消化道出血等因素有關(guān)，常伴隨頭暈、面色蒼白?？煞苗晁醽嗚F片配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，同時(shí)增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為乏力、畏寒、體重增加?？赡芘c橋本甲狀腺炎等自身免疫疾病有關(guān)。需通過血液檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。

4、抑郁癥

情緒低落、興趣減退等核心癥狀常伴隨精力下降?？赡芘c遺傳、應(yīng)激事件等因素相關(guān)。除心理疏導(dǎo)外，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物，配合規(guī)律運(yùn)動改善癥狀。

5、睡眠呼吸暫停

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧和睡眠片段化，白天出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡。多見于肥胖人群，常伴有鼾聲如雷。可通過持續(xù)氣道正壓通氣治療，減重和側(cè)臥睡眠也有助于緩解癥狀。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，午休時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)避免影響夜間睡眠。飲食上多攝入富含B族維生素的全谷物、瘦肉和深色蔬菜，適量補(bǔ)充水分但睡前2小時(shí)減少飲水量。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動。若調(diào)整生活方式2周后困倦無改善，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，建議及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。