氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀主要有精神不振、容易疲勞、氣短懶言、自汗、易感冒等。氣虛體質(zhì)多與先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食不節(jié)等因素有關(guān)。

1、精神不振

氣虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為精神萎靡，注意力不集中，對(duì)事物缺乏興趣。白天容易犯困，即使睡眠充足也感覺精力不足。這種情況多與元?dú)獠蛔?，臟腑功能減退有關(guān)?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善。

2、容易疲勞

氣虛體質(zhì)者稍事活動(dòng)即感疲乏，體力恢復(fù)較慢。輕微勞動(dòng)后可能出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力等癥狀。這與氣血運(yùn)行不暢，機(jī)體能量供應(yīng)不足有關(guān)。建議避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3、氣短懶言

表現(xiàn)為說話聲音低微，不愿多言，稍微活動(dòng)即感氣促。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀。這與肺脾氣虛，宗氣不足有關(guān)?？赏ㄟ^補(bǔ)益脾肺的中藥調(diào)理，如黃芪、黨參等。

4、自汗

氣虛體質(zhì)者容易不自主出汗，尤其在輕微活動(dòng)后更為明顯。汗出后常感乏力，怕風(fēng)。這與衛(wèi)氣不固，腠理疏松有關(guān)。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，可適當(dāng)食用山藥、大棗等補(bǔ)氣固表的食物。

5、易感冒

氣虛體質(zhì)者抵抗力較差，容易反復(fù)感冒，且病程較長(zhǎng)，恢復(fù)較慢。這與衛(wèi)外功能減弱，正氣不足有關(guān)。平時(shí)應(yīng)注意防寒保暖，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥。

氣虛體質(zhì)者日常應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，可適當(dāng)食用具有補(bǔ)氣作用的食物如山藥、紅棗、蓮子、芡實(shí)、牛肉等。避免過度勞累，保證充足睡眠。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。注意氣候變化，及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。保持心情愉悅，避免過度思慮傷脾。若癥狀明顯，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，可考慮服用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯等方劑。調(diào)理期間應(yīng)避免生冷、油膩、辛辣等傷脾氣的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。