來月經(jīng)第一天血是黑色的可通過熱敷腹部、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)血發(fā)黑可能由經(jīng)血滯留、受寒、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),幫助排出滯留的經(jīng)血,緩解子宮痙攣。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)多攝入溫性食物如紅糖姜茶、紅棗枸杞湯,避免生冷寒涼食物。適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜,補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。每日飲水不少于1500毫升,保持排尿通暢。
3、適當(dāng)運(yùn)動
選擇經(jīng)期適宜的低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽,每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動能改善盆腔血液循環(huán),促進(jìn)經(jīng)血排出,但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致經(jīng)量增多。經(jīng)期前三天運(yùn)動時間不宜過長。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益母草顆粒、少腹逐瘀膠囊、丹莪婦康煎膏等中成藥調(diào)理。西藥可選擇布洛芬緩釋膠囊緩解痛經(jīng),但不可自行長期服用。用藥需遵醫(yī)囑,注意藥物不良反應(yīng)。
5、就醫(yī)檢查
若黑色經(jīng)血持續(xù)3個月經(jīng)周期以上,需進(jìn)行婦科檢查、激素六項檢測或超聲檢查??赡芘c多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜炎等疾病有關(guān)。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果制定治療方案,必要時進(jìn)行宮腔鏡等進(jìn)一步檢查。
經(jīng)期需保持外陰清潔,每日用溫水清洗會陰部1-2次,選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并勤更換。避免過度勞累和情緒波動,保證每日7-8小時睡眠。經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì),如每周3次30分鐘快走。若伴隨嚴(yán)重腹痛、經(jīng)期延長或經(jīng)量異常,應(yīng)及時到婦科就診,完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性疾病。日??捎涗浽陆?jīng)周期和癥狀變化,為醫(yī)生診斷提供參考。