女孩身高通常能長(zhǎng)到14-16歲，具體停止生長(zhǎng)年齡與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。
女孩身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，青春期啟動(dòng)后生長(zhǎng)速度會(huì)經(jīng)歷先加快后減緩的過(guò)程。月經(jīng)初潮后身高增長(zhǎng)空間通常剩余5-7厘米，多數(shù)女孩在初潮后2-3年骨骺完全閉合。日常飲食中保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉有助于鈣質(zhì)補(bǔ)充，維生素D可通過(guò)日曬或深海魚類攝入。每周進(jìn)行3次以上跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)板，睡眠時(shí)間建議不少于8小時(shí)以保障生長(zhǎng)激素分泌高峰。骨齡檢測(cè)能較準(zhǔn)確預(yù)測(cè)剩余生長(zhǎng)潛力，若14歲后年增長(zhǎng)不足2厘米或出現(xiàn)月經(jīng)初潮過(guò)早早于10歲，建議到兒科或內(nèi)分泌科評(píng)估是否存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能異常等情況。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)女孩身高變化，避免盲目使用增高保健品。均衡膳食應(yīng)包含豆制品、深綠色蔬菜等富含鎂元素食材，減少碳酸飲料對(duì)鈣吸收的干擾。冬季可適當(dāng)增加鱈魚、蘑菇等維生素D含量高的食物，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身防止運(yùn)動(dòng)損傷。若發(fā)現(xiàn)女孩身高長(zhǎng)期低于同齡人3個(gè)百分位或年增長(zhǎng)不足4厘米，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性矮小癥。