孕婦缺鈣可能會引起失眠。鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
鈣是維持人體正常生理功能的重要礦物質(zhì)，孕婦由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，更容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。缺鈣時(shí)神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性下降，神經(jīng)遞質(zhì)釋放異常，可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或易驚醒。部分孕婦還會伴隨腿部肌肉痙攣，進(jìn)一步干擾睡眠。孕期激素變化本身就會影響睡眠節(jié)律，缺鈣可能加重這種紊亂。輕度缺鈣通常僅表現(xiàn)為短暫性失眠，但長期嚴(yán)重缺鈣可能誘發(fā)妊娠期高血壓等并發(fā)癥。
少數(shù)孕婦缺鈣時(shí)可能沒有明顯失眠癥狀，這與個(gè)體差異有關(guān)。有些孕婦對鈣離子濃度變化不敏感，或通過其他途徑代償了鈣的生理功能。部分人群飲食中鎂元素充足，鎂能拮抗鈣缺乏引起的神經(jīng)興奮性增高。存在維生素D缺乏的孕婦，鈣吸收障礙可能主要表現(xiàn)為骨痛而非失眠。極少數(shù)遺傳性低鈣血癥患者可能以抽搐為首發(fā)癥狀。
建議孕婦每日保證1000-1200毫克鈣攝入，優(yōu)先通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充。適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，避免濃茶咖啡影響鈣吸收。出現(xiàn)持續(xù)失眠應(yīng)就醫(yī)檢測血鈣水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣制劑，不可自行服用安眠藥物。保持規(guī)律作息，睡前用40℃溫水泡腳有助于改善睡眠。