缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致失眠。鈣元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期缺鈣可能干擾睡眠周期。
鈣離子對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有穩(wěn)定作用，能抑制神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度興奮。當(dāng)血清鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高，可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、易驚醒等情況。這種情況在妊娠期女性、絕經(jīng)后婦女及老年人中更為常見(jiàn)，這類人群對(duì)鈣的需求量增加或吸收能力下降。
嚴(yán)重鈣缺乏還可能伴隨腿抽筋、手指麻木等神經(jīng)肌肉癥狀，這些不適感會(huì)進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。部分甲狀旁腺功能減退患者由于血鈣調(diào)節(jié)異常，可能出現(xiàn)頑固性失眠與肢體抽搐并存的癥狀。
日?？赏ㄟ^(guò)攝入牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富鈣食物補(bǔ)充，同時(shí)注意配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。對(duì)于持續(xù)失眠合并骨關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)等癥狀者，建議檢測(cè)血鈣、骨密度等指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。調(diào)整臥室光線與溫度，建立規(guī)律作息也有助于改善睡眠。