通常沒有什么時候跳繩減肥最好的說法，一般情況下早上跳繩減肥的效果較好。
早上人體的新陳代謝處于相對較低的水平，經(jīng)過一夜休息，體內(nèi)的糖原儲備在一定程度上被消耗。此時跳繩，身體會更快地啟動脂肪的供能機制，加速脂肪的燃燒分解，有效達(dá)到減肥目的。而且早上的空氣清新，環(huán)境相對安靜，能讓減肥人群更專注地進(jìn)行跳繩運動，提升運動的體驗。同時，早上跳繩可以快速提升新陳代謝的速度，使一整天的能量消耗都維持在較高的水平。但是，其他時間段跳繩也有好處，下午人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性更好，能減少受傷的風(fēng)險；晚上跳繩可緩解一天的壓力。減肥人群在跳繩的同時，要注意合理飲食，減少食用高熱量、高脂肪的食物，如蛋糕、烤串等，適量食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、蘋果等。
日常生活中，減肥人群跳繩后要及時補充水分，適量飲用溫開水。