手指脫皮可能與缺乏維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E或鋅元素有關(guān)，建議通過(guò)均衡飲食或遵醫(yī)囑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
1、維生素A
維生素A缺乏可能導(dǎo)致皮膚干燥和脫屑，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。長(zhǎng)期缺乏可能加重皮膚屏障損傷。
2、維生素B族
維生素B7生物素和B3煙酸缺乏易引發(fā)皮炎和脫皮，可通過(guò)雞蛋、堅(jiān)果、全谷物補(bǔ)充。酗酒或消化吸收障礙者更易缺乏。
3、維生素C
維生素C參與膠原蛋白合成，柑橘類水果、獼猴桃、青椒等可改善皮膚修復(fù)能力。吸煙人群需求量為常人1.5倍。
4、維生素E
作為抗氧化劑，維生素E能保護(hù)皮膚細(xì)胞膜，葵花籽油、杏仁、菠菜含量較高。建議與含脂食物同食促進(jìn)吸收。
5、鋅元素
鋅缺乏會(huì)延緩傷口愈合，牡蠣、牛肉、南瓜籽可補(bǔ)充。素食者需注意植物性鋅吸收率較低的問(wèn)題。
日常需保持手部清潔并避免過(guò)度使用堿性清潔劑，洗手后及時(shí)涂抹含尿素或神經(jīng)酰胺的護(hù)手霜。若脫皮伴隨紅腫、瘙癢等癥狀持續(xù)兩周以上，建議皮膚科就診排查濕疹、銀屑病等皮膚疾病。冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度在40%-60%，減少因干燥加劇的脫皮現(xiàn)象。