睡起來頭暈可能與體位性低血壓、耳石癥、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征、頸椎病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整起床速度、耳石復(fù)位、補(bǔ)鐵治療、持續(xù)氣道正壓通氣、頸椎牽引等方式緩解。

1、體位性低血壓

體位性低血壓通常由快速起床導(dǎo)致血壓驟降引起，表現(xiàn)為站立時(shí)頭暈?zāi)垦；蜓矍鞍l(fā)黑。建議起床時(shí)先側(cè)臥緩慢坐起，休息片刻再站立。若癥狀頻繁發(fā)作，需排查自主神經(jīng)功能紊亂或藥物副作用，避免使用利尿劑類降壓藥如氫氯噻嗪片。

2、耳石癥

耳石癥與內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落有關(guān)，起床翻身時(shí)易誘發(fā)短暫眩暈，常伴惡心嘔吐?？赏ㄟ^Epley耳石復(fù)位手法治療，藥物可選用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致晨起腦供氧不足，伴隨面色蒼白、乏力。需檢測(cè)血常規(guī)確認(rèn)血紅蛋白水平，補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵食物攝入。

4、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停引發(fā)低氧血癥，晨起頭痛頭暈是典型表現(xiàn)。肥胖者需減重并避免仰臥睡姿，中重度患者需使用呼吸機(jī)治療?？赏晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病可能因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)壓迫血管，導(dǎo)致晨起頭暈伴頸部僵硬。建議使用頸椎枕保持生理曲度，急性期可服用頸復(fù)康顆粒配合超短波理療。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)限制飲水以減少夜尿干擾。枕頭高度以一拳為宜，避免過高或過低。晨起后先進(jìn)行頸部輕柔活動(dòng)再緩慢起身。若頭暈持續(xù)超過1周或伴隨視物旋轉(zhuǎn)、言語(yǔ)不清等癥狀，需及時(shí)排查腦血管疾病。貧血患者需每3個(gè)月復(fù)查血常規(guī)，調(diào)整補(bǔ)鐵方案。