感冒時飲食通常需注意清淡易消化、補充水分、避免刺激性食物、保證營養(yǎng)均衡、適量補充維生素C等。感冒期間胃腸功能較弱，合理飲食有助于緩解癥狀并促進恢復(fù)，若感冒持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)治療。
1、清淡易消化
建議選擇粥類、面條、蒸蛋等低脂低纖維食物，減少胃腸負擔(dān)。
2、補充水分
每日飲水量應(yīng)比平時增加，溫開水、淡蜂蜜水、檸檬水均可。
3、避免刺激性食物
忌食辣椒、生蒜、洋蔥等辛辣食材，減少呼吸道黏膜刺激。
4、營養(yǎng)均衡
適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞胸肉、雞蛋等，幫助組織修復(fù)。
5、補充維生素C
建議通過獼猴桃、橙子等天然食物獲取維生素C，促進身體恢復(fù)。
感冒期間建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于8小時。居室保持通風(fēng)換氣，濕度維持在適宜范圍。