孕晚期胃脹想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期胃脹想吐通常由子宮壓迫胃腸、激素水平變化、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用油膩、辛辣、高糖或易產(chǎn)氣的食物，如油炸食品、洋蔥、豆類等。選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜、軟面條等。每日保證足夠的水分?jǐn)z入，但避免餐前大量飲水?？蓢L試飲用少量姜茶或檸檬水緩解惡心感。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次進(jìn)食量控制在平時的一半左右。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。兩餐之間可適量補(bǔ)充無糖酸奶、蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。
3、適當(dāng)活動
餐后30分鐘進(jìn)行溫和活動如散步15-20分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即平臥或彎腰動作，睡眠時可用枕頭墊高上半身?？删毩?xí)孕婦瑜伽中的貓牛式等舒緩姿勢改善消化功能。
4、保持情緒穩(wěn)定
焦慮緊張會加重胃腸不適，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松。與家人溝通減輕心理壓力，保證充足睡眠。若持續(xù)焦慮可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃酸過多，或維生素B6改善妊娠嘔吐。禁用自行服用促胃腸動力藥或止吐藥。出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛需立即就醫(yī)。
孕晚期需注意監(jiān)測胎動變化，定期產(chǎn)檢排除妊娠并發(fā)癥。日常穿著寬松衣物避免腹部受壓，記錄飲食與癥狀關(guān)系以識別誘發(fā)因素。若嘔吐導(dǎo)致脫水出現(xiàn)尿少、頭暈等癥狀，或體重持續(xù)下降超過孕前體重的5%，應(yīng)及時就診進(jìn)行靜脈補(bǔ)液等治療。保持居室通風(fēng)良好，避免接觸油煙等刺激性氣味，準(zhǔn)備檸檬片等嗅聞止吐物品隨身攜帶。