孕晚期胃脹可通過調整飲食、少量多餐、適度活動、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期胃脹通常與子宮壓迫、激素變化、胃腸蠕動減慢、飲食不當、胃食管反流等因素有關。
1、調整飲食
減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。避免高脂、辛辣刺激食物加重胃腸負擔。每日飲水控制在1500-2000毫升，分次飲用溫水有助于促進消化。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6餐，每餐食量減半。進食時細嚼慢咽，避免吞咽空氣。餐后保持坐位30分鐘以上，睡前2小時停止進食，可降低胃部壓力。
3、適度活動
餐后1小時進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次15-20分鐘。避免久坐或立即平躺，適度活動能刺激胃腸蠕動，幫助排氣緩解腹脹。
4、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，配合順時針環(huán)形按摩。注意避開子宮區(qū)域，每日可重復2-3次，能放松胃腸平滑肌改善脹氣。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。禁用促胃腸動力藥，避免刺激子宮收縮。出現(xiàn)嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。
孕晚期需保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。每日記錄胎動情況，如胃脹伴隨宮縮頻繁、陰道流血等異常表現(xiàn)，應及時就診。保持心情愉悅，可通過聽音樂、冥想等方式緩解焦慮情緒，必要時尋求專業(yè)心理疏導。注意監(jiān)測血壓、血糖等指標，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育狀況。