經(jīng)如草可與枸杞、紅棗、桂圓、紅糖、生姜等食材搭配，適合氣血不足、經(jīng)期不適的女性食用。經(jīng)如草學(xué)名益母草，具有活血調(diào)經(jīng)功效，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)合理搭配。
一、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，與經(jīng)如草搭配可增強(qiáng)補(bǔ)肝腎作用。適合月經(jīng)量少、經(jīng)期腰酸者，兩者合用能改善血虛引起的經(jīng)色淡暗。注意陰虛火旺者需減少枸杞用量，避免加重口干癥狀。
二、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，配合經(jīng)如草能緩解經(jīng)期乏力。適合氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)期延長，可改善面色蒼白癥狀。建議選用去核紅棗，每日食用不超過5枚，糖尿病患者慎用。
三、桂圓
桂圓含葡萄糖和硫胺素，與經(jīng)如草同煮可安神補(bǔ)血。適用于經(jīng)期失眠心悸者，能減輕血虛引起的健忘癥狀。體質(zhì)濕熱者應(yīng)控制用量，避免引發(fā)口腔潰瘍等上火表現(xiàn)。
四、紅糖
紅糖含鈣錳等礦物質(zhì)，搭配經(jīng)如草可溫經(jīng)散寒。適合宮寒痛經(jīng)者，能緩解小腹冷痛癥狀。建議經(jīng)前3天開始飲用，每日不超過30克，肥胖人群需注意控制糖分?jǐn)z入。
五、生姜
生姜含姜辣素和姜烯酚，配合經(jīng)如草能增強(qiáng)溫通效果。適用于經(jīng)期畏寒肢冷者，可改善血瘀型痛經(jīng)。陰虛體質(zhì)者應(yīng)減少生姜用量，避免引起咽干舌燥等不適。
經(jīng)如草搭配需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，建議經(jīng)期前一周開始食用，每日總量控制在10-15克。避免與寒涼食物如綠豆、苦瓜同食，服藥期間應(yīng)咨詢中醫(yī)師?？膳浜线m量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦促進(jìn)氣血運(yùn)行，注意經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及冷水浴。若出現(xiàn)經(jīng)量異?；虺掷m(xù)腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。