一到下午就頭疼可能與用眼過(guò)度、睡眠不足、低血糖、頸椎病、偏頭痛等因素有關(guān)，建議調(diào)整作息并及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞，引發(fā)緊張性頭痛。表現(xiàn)為前額或太陽(yáng)穴脹痛，閉眼休息后緩解。建議每用眼1小時(shí)遠(yuǎn)眺5分鐘，適當(dāng)熱敷眼部。

2、睡眠不足

夜間睡眠時(shí)間不足6小時(shí)可能造成腦部代謝產(chǎn)物堆積，下午出現(xiàn)鈍痛或昏沉感。伴隨注意力下降、頻繁打哈欠。需保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

3、低血糖

午餐進(jìn)食過(guò)少或間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能誘發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈伴頭部隱痛?？蓴y帶堅(jiān)果類(lèi)零食加餐，選擇低升糖指數(shù)主食如燕麥、全麥面包。

4、頸椎病

長(zhǎng)期低頭工作易導(dǎo)致頸椎退變，下午頸部肌肉勞損加重時(shí)可放射至枕部疼痛?？赡馨殡S手麻、肩酸。需避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，遵醫(yī)囑進(jìn)行頸椎牽引或服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

5、偏頭痛

與腦血管異常收縮擴(kuò)張有關(guān)，下午易因光線、噪音等誘因發(fā)作單側(cè)搏動(dòng)性頭痛。可能伴惡心畏光。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物，日常記錄頭痛日記。

建議保持每日1500毫升飲水，避免過(guò)量攝入咖啡因飲料；辦公時(shí)保持顯示器與眼睛平視，使用符合人體工學(xué)的座椅；每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等改善頭痛癥狀；若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需立即就醫(yī)排除顱內(nèi)病變。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力性頭痛。