每天一到下午就頭疼可能與睡眠不足、用眼過(guò)度、低血糖、偏頭痛、頸椎病等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、改善用眼習(xí)慣、規(guī)律飲食、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦部供氧不足，下午疲勞累積時(shí)易引發(fā)血管擴(kuò)張性頭痛。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用佐匹克隆片等助眠藥物。
2、用眼過(guò)度
持續(xù)盯著電腦屏幕會(huì)使眼周肌肉緊張，引發(fā)緊張性頭痛。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，使用人工淚液緩解干眼，嚴(yán)重時(shí)可配合萘普生鈉片等鎮(zhèn)痛藥物。
3、低血糖
午餐進(jìn)食過(guò)少或間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致血糖下降，表現(xiàn)為頭痛伴心慌手抖。建議下午加餐堅(jiān)果或酸奶，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)使用葡萄糖注射液。
4、偏頭痛
與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)，下午易受光線、噪音等刺激誘發(fā)。發(fā)作時(shí)可服用布洛芬緩釋膠囊，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊，需避免已知誘因。
5、頸椎病
長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致椎動(dòng)脈受壓，下午頸部僵硬加重時(shí)引發(fā)枕部放射性頭痛?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防下午頭痛，建議午間進(jìn)行15分鐘閉目養(yǎng)神，工作間隙做頸椎保健操。飲食上增加鎂含量豐富的香蕉、深綠色蔬菜，避免過(guò)量攝入咖啡因。若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頭顱CT等檢查排除器質(zhì)性疾病。記錄頭痛日記有助于醫(yī)生判斷病因，不建議自行長(zhǎng)期服用止痛藥物。