一到下午就頭疼可能與睡眠不足、用眼過度、低血糖、頸椎病、偏頭痛等因素有關，可通過調(diào)整作息、改善用眼習慣、補充能量、頸椎護理、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導致腦部供氧不足，下午出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或鈍痛。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，必要時在醫(yī)生指導下服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、用眼過度
長時間盯著電子屏幕會引發(fā)視疲勞，導致眼眶周圍及太陽穴區(qū)域緊張性疼痛。每用眼1小時應遠眺5分鐘，適當使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解眼部干澀，工作環(huán)境光線需柔和均勻。
3、低血糖
午餐進食過少或間隔時間過長可能引發(fā)血糖下降，伴隨頭暈、冷汗等表現(xiàn)。建議下午茶時間補充全麥面包、堅果等食物，糖尿病患者需規(guī)律監(jiān)測血糖，必要時攜帶葡萄糖口服液應急。
4、頸椎病
長期伏案工作易導致頸椎退變，椎動脈受壓時可出現(xiàn)后腦勺放射性疼痛，可能伴有上肢麻木。日常需保持正確坐姿，使用頸椎牽引器輔助治療，疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑服用頸復康顆粒、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、偏頭痛
有家族史者易在下午因光線、噪音等刺激誘發(fā)單側(cè)搏動性頭痛，常伴惡心畏光。發(fā)作期可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物，平時避免攝入奶酪、紅酒等誘發(fā)食物。
建議記錄頭痛發(fā)作的時間、部位及伴隨癥狀，若每周發(fā)作超過2次或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等表現(xiàn)需及時就診神經(jīng)內(nèi)科。日常注意保持規(guī)律三餐，工作間隙做肩頸拉伸運動，室內(nèi)溫度建議維持在22-26攝氏度，避免冷風直吹頭部。頭痛發(fā)作時可嘗試在太陽穴涂抹薄荷腦軟膏輔助緩解，但不宜長期依賴止痛藥物。