備孕期間可以適量吃富含葉酸的食物、含鋅食物、含鐵食物、含維生素E食物、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物等，有助于提高受孕概率。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素片、輔酶Q10膠囊、維生素E軟膠囊、左旋肉堿口服液等藥物輔助備孕。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜含有天然葉酸，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。動(dòng)物肝臟如豬肝葉酸含量較高，但需控制攝入量避免維生素A過(guò)量。備孕女性每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可通過(guò)食物與補(bǔ)充劑結(jié)合攝入。

2、含鋅食物

牡蠣、牛肉等富含鋅元素，鋅參與精子生成與卵泡發(fā)育。堅(jiān)果類(lèi)如核桃含鋅量較高，每日攝入20克即可滿足需求。長(zhǎng)期缺鋅可能導(dǎo)致性激素分泌紊亂，影響受孕。

3、含鐵食物

紅肉、鴨血等血紅素鐵吸收率高，能預(yù)防備孕期貧血。黑木耳、紅棗等植物性鐵需配合維生素C促進(jìn)吸收。缺鐵可能引起卵子質(zhì)量下降，建議每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟。

4、含維生素E食物

葵花籽油、杏仁等富含維生素E，具有抗氧化作用。每天30克堅(jiān)果可滿足維生素E需求，過(guò)量可能干擾凝血功能。維生素E能改善子宮內(nèi)膜容受性，提高胚胎著床率。

5、含優(yōu)質(zhì)蛋白食物

魚(yú)類(lèi)、雞蛋提供完全蛋白質(zhì)，含有人體必需氨基酸。大豆及其制品含植物蛋白，建議每天攝入50克豆制品。蛋白質(zhì)不足可能影響卵泡發(fā)育和激素合成。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，備孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合葉酸片等。需注意與維生素B12協(xié)同補(bǔ)充，避免掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

2、復(fù)合維生素片

如善存多維元素片含多種維生素礦物質(zhì)，適合飲食不均衡者。服用期間避免同時(shí)攝入鈣劑影響鐵吸收。過(guò)量補(bǔ)充脂溶性維生素可能造成蓄積中毒。

3、輔酶Q10膠囊

能改善卵母細(xì)胞能量代謝，適用于高齡備孕女性。常見(jiàn)劑型有能氣朗輔酶Q10軟膠囊。部分患者可能出現(xiàn)胃部不適等不良反應(yīng)。

4、維生素E軟膠囊

來(lái)益天然維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善黃體功能不足。每日劑量不超過(guò)14毫克生育酚當(dāng)量。長(zhǎng)期大劑量使用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

5、左旋肉堿口服液

適用于多囊卵巢綜合征患者，能改善卵子質(zhì)量。常見(jiàn)劑型有東維力左卡尼汀口服溶液。使用期間需監(jiān)測(cè)肝功能，避免與抗生素同時(shí)服用。

備孕期間除注意營(yíng)養(yǎng)攝入外，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞?？刂企w重在正常范圍，BMI指數(shù)維持在18.5-23.9之間。避免接觸煙酒、放射線等有害物質(zhì)，減少咖啡因攝入量。保持平和心態(tài)，過(guò)度焦慮可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕前檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能影響懷孕的潛在疾病。