孕36周腰疼通常與分娩無直接時間關(guān)聯(lián)，但可能是臨產(chǎn)征兆之一。分娩時間因人而異，需結(jié)合宮縮頻率、宮頸變化等綜合判斷。

孕晚期腰疼多由子宮增大、胎兒壓迫或假性宮縮引起。若腰疼伴隨規(guī)律宮縮、見紅或破水，可能提示臨產(chǎn)啟動。單純腰疼而無其他產(chǎn)兆時，多數(shù)孕婦可能在1-4周內(nèi)分娩。部分孕婦腰疼持續(xù)數(shù)周后才進入產(chǎn)程，少數(shù)可能突發(fā)臨產(chǎn)。建議記錄疼痛規(guī)律，如每10分鐘出現(xiàn)3次以上宮縮且持續(xù)加重，或出現(xiàn)陰道流液、出血時需立即就醫(yī)。

孕晚期可通過熱敷腰部、調(diào)整睡姿左側(cè)臥位、使用孕婦托腹帶緩解腰疼。每日適度散步有助于胎頭下降，但避免久站或提重物。出現(xiàn)腰疼時建議記錄宮縮間隔，觀察是否伴隨腹部發(fā)緊或下墜感。保持會陰清潔，提前準備好待產(chǎn)包，出現(xiàn)破水或規(guī)律宮縮時及時前往醫(yī)院。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、魚肉等，避免高糖食物以防胎兒過大。