大腦控制不住亂想可能與焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、注意力缺陷多動(dòng)障礙等疾病有關(guān),也可能由壓力過大、睡眠不足等生理因素引起。可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式改善。
1、焦慮障礙
焦慮障礙患者常出現(xiàn)無法自控的侵入性思維,伴隨心悸、出汗等軀體癥狀??赡芘c遺傳因素或長期應(yīng)激有關(guān)。治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法,藥物可選用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
2、強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥的特征是反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維,患者明知不必要卻難以控制。發(fā)病與5-羥色胺系統(tǒng)異常相關(guān)。暴露與反應(yīng)預(yù)防療法效果顯著,藥物常用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等。
3、注意力缺陷
注意力缺陷多動(dòng)障礙患者存在思維跳躍、注意力渙散等癥狀。前額葉皮層功能異常是主要病因。行為訓(xùn)練結(jié)合鹽酸哌甲酯緩釋片等中樞興奮劑可改善癥狀。
4、壓力因素
工作學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致思維失控,表現(xiàn)為反復(fù)思考同一問題。這種情況無須藥物干預(yù),通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等減壓方式即可緩解。
5、睡眠問題
睡眠剝奪會(huì)降低前額葉對(duì)邊緣系統(tǒng)的控制力,引發(fā)思維紊亂。保證7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備有助于恢復(fù)認(rèn)知功能。
建議建立規(guī)律的作息時(shí)間表,每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物??蓢L試寫思維日記記錄亂想內(nèi)容,當(dāng)癥狀持續(xù)超過兩周或影響社會(huì)功能時(shí),應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。家長若發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)類似癥狀,需注意觀察其學(xué)習(xí)表現(xiàn)和情緒變化,避免過度訓(xùn)斥。