月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、西藥治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、過度節(jié)食等因素引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)分泌功能，建議選擇瑜伽、慢跑等溫和運(yùn)動。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，以免加重月經(jīng)紊亂。
2、飲食調(diào)理
增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，預(yù)防貧血。適量攝入豆制品、堅果等含植物雌激素的食物，幫助調(diào)節(jié)激素水平。減少生冷、辛辣刺激性食物，避免影響子宮收縮。
3、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸調(diào)經(jīng)顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)辨證施治，常見證型包括氣血兩虛、肝郁氣滯、腎虛等。調(diào)理周期通常需要3-6個月。
4、西藥治療
對于激素水平異常者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。用藥期間需定期復(fù)查激素水平。
5、心理疏導(dǎo)
長期精神緊張、焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持系統(tǒng)，與親友溝通傾訴也有助于情緒調(diào)節(jié)。
建議記錄月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量、伴隨癥狀等，就診時提供給醫(yī)生參考。經(jīng)期注意保暖，避免受涼，可使用暖水袋熱敷腹部緩解不適。保持會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾。如出現(xiàn)經(jīng)量突然增多或減少、周期紊亂超過3個月、閉經(jīng)等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。日?？蛇m量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫經(jīng)散寒的飲品，但不宜過量。避免盲目服用保健品或偏方，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。