減肥一般是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要注意適度運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。
減肥通常需要先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常能夠消耗體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備、刺激肌肉生長(zhǎng)等，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后再做有氧運(yùn)動(dòng)，通常能夠提升燃脂效率、維持肌肉量等。因此，可以先進(jìn)行臥推、深蹲、平板支撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。需要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷、過(guò)度勞累等。建議控制熱量攝入，可以適量吃番茄、雞胸肉、蝦等食物，避免食用高熱量食物，如漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等，以免影響減肥效果。
日常生活中，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、酗酒、吸煙等不良生活習(xí)慣，有利于身體健康。