氣血兩虛可能由先天稟賦不足、長期過度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病耗損等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、針灸推拿等方式改善。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營養(yǎng)不足，導(dǎo)致先天元?dú)馓澨?。這類體質(zhì)者常見面色蒼白、生長發(fā)育遲緩，可通過食用山藥、紅棗等平補(bǔ)食材長期調(diào)理，配合八段錦等溫和運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。
2、長期過度勞累
超負(fù)荷工作或長期熬夜會過度消耗氣血，表現(xiàn)為頭暈乏力、心悸健忘。需調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，適當(dāng)使用黃芪精口服液、生脈飲等中成藥輔助恢復(fù)，但須避免持續(xù)高強(qiáng)度勞作。
3、飲食失調(diào)
長期節(jié)食或偏食會導(dǎo)致水谷精微化生不足，常見唇甲色淡、月經(jīng)量少。建議每日攝入動物肝臟、菠菜等含鐵食物，搭配四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等藥膳，忌食生冷油膩。
4、慢性失血
月經(jīng)過多、消化道出血等慢性失血會直接導(dǎo)致血虛，伴隨心慌氣短、肢體麻木。需治療原發(fā)病，同時服用復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒等補(bǔ)血制劑，配合豬肝枸杞粥食療。
5、久病耗損
腫瘤、結(jié)核等慢性疾病會持續(xù)損耗氣血，出現(xiàn)消瘦盜汗、舌淡無苔。應(yīng)在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑使用十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等滋補(bǔ)方劑，輔以艾灸關(guān)元、足三里等穴位。
氣血兩虛者日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免憂思過度傷脾；飲食宜溫軟易消化，少食多餐保證營養(yǎng)攝入；選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，以微微汗出為度；冬季注意保暖，尤其保護(hù)腰腹和足部；定期監(jiān)測血紅蛋白等指標(biāo)，若出現(xiàn)明顯頭暈?zāi)垦；虺掷m(xù)乏力應(yīng)及時就醫(yī)。可常按揉血海、三陰交等穴位，睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。