咳嗽患者可選擇散步、八段錦、腹式呼吸訓(xùn)練、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度鍛煉方式?？人钥赡芘c呼吸道感染、過敏、慢性支氣管炎等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病因選擇合適運(yùn)動，避免加重癥狀。
1、散步
散步是咳嗽患者較安全的鍛煉方式，平地慢走可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助稀釋呼吸道分泌物。建議選擇空氣清新的環(huán)境，避免冷空氣或粉塵刺激。合并哮喘的患者需隨身攜帶硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑等應(yīng)急藥物，若出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止運(yùn)動。
2、八段錦
傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦通過舒緩動作配合深呼吸，能增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣功能。練習(xí)時(shí)注意保持自然呼吸節(jié)奏，避免憋氣引發(fā)咳嗽反射。慢性支氣管炎患者可配合使用氨溴索口服溶液祛痰，但急性感染期應(yīng)暫停鍛煉。
3、腹式呼吸
腹式呼吸訓(xùn)練通過橫膈膜下沉增加肺活量，減少氣道痙攣風(fēng)險(xiǎn)。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，每日練習(xí)2-3組，每組5分鐘。過敏性咳嗽患者需避免在花粉濃度高的戶外進(jìn)行，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片抗過敏。
4、瑜伽
選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等溫和流派，貓牛式、嬰兒式等動作能放松胸廓肌肉，緩解咳嗽引發(fā)的肋間肌疲勞。練習(xí)時(shí)室溫應(yīng)保持在24-26℃，避免寒冷刺激誘發(fā)咳嗽。胃食管反流導(dǎo)致的咳嗽需在餐后2小時(shí)進(jìn)行，可配合奧美拉唑腸溶膠囊控制反酸。
5、游泳
恒溫泳池的濕潤環(huán)境有助于濕潤氣道，但需選擇氯氣濃度適中的場館，避免化學(xué)刺激引發(fā)咳嗽。游泳前可用生理鹽水清洗鼻腔，結(jié)束后及時(shí)擦干身體。肺炎恢復(fù)期患者應(yīng)在體溫正常1周后開始，可聯(lián)合使用玉屏風(fēng)顆粒增強(qiáng)免疫力。
咳嗽患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動時(shí)攜帶溫水保持咽喉濕潤，運(yùn)動后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。合并黃膿痰、咯血或持續(xù)低熱時(shí)應(yīng)禁止運(yùn)動，建議完善胸部CT排查肺部疾病。日常可食用雪梨百合羹潤肺，避免辛辣食物刺激呼吸道黏膜。