起床頭暈惡心想吐可能與低血糖、體位性低血壓、睡眠不足、前庭功能障礙、胃腸疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善睡眠、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、惡心、出冷汗等癥狀。建議起床前先吃少量餅干或糖果，避免空腹活動(dòng)。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)調(diào)整降糖方案。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)不足會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭暈?zāi)垦?。起床時(shí)應(yīng)遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后躺30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒再站立。老年人及高血壓患者更需注意。

3、睡眠不足

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)會(huì)影響前庭系統(tǒng)功能，加重晨起不適感。保持臥室溫度18-22℃，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。慢性失眠者可考慮短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

4、前庭功能障礙

良性陣發(fā)性位置性眩暈患者改變體位時(shí)會(huì)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)性頭暈，伴有眼球震顫。可通過(guò)Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者可服用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

5、胃腸疾病

慢性胃炎、胃食管反流等疾病晨起時(shí)胃酸刺激易引發(fā)惡心。建議晚餐不過(guò)飽，避免高脂飲食。反流癥狀明顯者可服用雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌。

保持規(guī)律作息時(shí)間，每日保證7-8小時(shí)睡眠；晨起后先飲用200ml溫水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；飲食注意少食多餐，避免辛辣刺激性食物；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)；若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨劇烈頭痛、視物模糊等情況，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期伏案工作者建議每1小時(shí)活動(dòng)頸部，預(yù)防頸椎病引發(fā)的椎基底動(dòng)脈供血不足。