母乳喂養(yǎng)時(shí)正確擠奶的方法主要有手?jǐn)D奶、使用手動(dòng)吸奶器、使用電動(dòng)吸奶器。

一、手?jǐn)D奶

手?jǐn)D奶是最基礎(chǔ)、最便捷的方法，無(wú)須借助工具。操作前需用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手。找一個(gè)舒適、私密的環(huán)境坐下，放松身心。可以喝一杯溫水或熱敷乳房幾分鐘，幫助刺激奶陣。將拇指和食指呈C字形放在乳暈外圍，距離乳頭根部約2到3厘米處，兩指相對(duì)。先向胸壁方向輕輕按壓，然后兩指指腹向乳頭方向擠壓，放松后再重復(fù)這個(gè)節(jié)奏。擠壓時(shí)手指不要在皮膚上滑動(dòng)，應(yīng)固定位置有節(jié)奏地按壓與放松，模仿寶寶吸吮。乳汁會(huì)從多個(gè)乳腺管口流出，可用廣口容器收集。兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，整個(gè)過(guò)程應(yīng)感覺(jué)舒適，不應(yīng)有疼痛感。

二、使用手動(dòng)吸奶器

手動(dòng)吸奶器通過(guò)手動(dòng)產(chǎn)生負(fù)壓來(lái)吸取乳汁。使用前需將所有部件清洗消毒。選擇尺寸合適的護(hù)罩，乳頭應(yīng)在護(hù)罩管道內(nèi)自由移動(dòng)，不與管壁摩擦。組裝好吸奶器后，將護(hù)罩中心對(duì)準(zhǔn)乳頭，確保乳房組織被輕柔地拉入護(hù)罩內(nèi)，形成密封。身體略微前傾，啟動(dòng)時(shí)先用快速、輕柔的節(jié)奏按壓手柄，模擬寶寶快速的淺吸吮來(lái)刺激奶陣。當(dāng)看到乳汁快速流出時(shí)，轉(zhuǎn)為緩慢而深的按壓節(jié)奏，模擬寶寶吞咽時(shí)的深長(zhǎng)吸吮。每側(cè)吸吮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常10到15分鐘，可根據(jù)乳汁流速調(diào)整。使用過(guò)程中如感到疼痛，應(yīng)立即檢查護(hù)罩尺寸和吸力是否合適。

三、使用電動(dòng)吸奶器

電動(dòng)吸奶器效率較高，適合需要頻繁或長(zhǎng)時(shí)間擠奶的媽媽。電動(dòng)吸奶器通常具備刺激模式和吸乳模式。開(kāi)始時(shí)，使用低負(fù)壓、高頻率的刺激模式，幫助引發(fā)噴乳反射。當(dāng)乳汁開(kāi)始流出后，切換至高負(fù)壓、低頻率的吸乳模式，以有效排空乳房。負(fù)壓強(qiáng)度應(yīng)以感覺(jué)舒適為宜，最高檔位并非最有效。使用雙邊吸奶器可以同時(shí)刺激兩側(cè)乳房，節(jié)省時(shí)間并能提高催乳素水平。使用后需及時(shí)拆卸所有接觸乳汁的部件，用專(zhuān)用清洗劑和刷子徹底清洗，并按要求進(jìn)行消毒。定期檢查吸奶器的隔膜等配件是否老化，以確保吸力正常。

掌握正確的擠奶方法對(duì)維持乳汁分泌至關(guān)重要。建議媽媽根據(jù)自身情況選擇合適的方法，例如臨時(shí)緩解脹奶可用手?jǐn)D奶，返回職場(chǎng)后規(guī)律背奶可考慮電動(dòng)吸奶器。擠奶時(shí)機(jī)可選擇在寶寶吃完后、兩次喂奶之間或清晨乳汁充盈時(shí)。擠出的乳汁應(yīng)立即放入專(zhuān)用儲(chǔ)奶袋或奶瓶，標(biāo)明日期和時(shí)間，并妥善冷藏或冷凍。擠奶前后可以輕柔按摩乳房，從外圍向乳頭方向推撫，有助于乳汁排出。保持心情愉快、充分休息和均衡營(yíng)養(yǎng)是保證奶量的基礎(chǔ)。如果擠奶過(guò)程中持續(xù)遇到困難，如乳汁排出不暢、乳房疼痛或腫塊，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的哺乳指導(dǎo)或醫(yī)生，獲得個(gè)性化的支持與幫助。