腳膝蓋酸痛無力可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腳膝蓋酸痛無力通常由過度勞累、缺鈣、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴鼘οドw進行熱敷，每次15-20分鐘，每天2-3次。按摩時手法要輕柔，避免用力過猛加重?fù)p傷。熱敷按摩適合因過度勞累或輕微損傷引起的膝蓋酸痛。
2、適當(dāng)休息
適當(dāng)休息有助于減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，避免癥狀加重。減少長時間站立、行走或劇烈運動，必要時可使用拐杖輔助行走。休息時可將腿部抬高，促進血液回流。對于運動損傷或過度使用導(dǎo)致的膝蓋問題，休息是最基礎(chǔ)的治療措施。
3、補充營養(yǎng)
補充鈣質(zhì)和維生素D有助于改善骨骼健康，緩解因缺鈣引起的膝蓋無力。日?？啥嗍秤门Ｄ?、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣爾奇D片、迪巧維D鈣咀嚼片等補鈣制劑。營養(yǎng)補充對骨質(zhì)疏松引起的膝蓋問題尤為重要。
4、藥物治療
對于炎癥引起的膝蓋酸痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或延長療程。
5、物理治療
物理治療包括超聲波、電療、牽引等方法，可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。對于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等慢性疾病，物理治療能有效延緩病情進展。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行，一般10-15次為一個療程。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免受涼；控制體重減輕膝蓋負(fù)擔(dān)；選擇合適的運動鞋；避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)荷的活動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后接受針對性治療。平時可進行游泳、騎自行車等對膝蓋沖擊小的運動，增強腿部肌肉力量。