空調(diào)吹的手關節(jié)疼可通過熱敷、佩戴護具、調(diào)整空調(diào)溫度、局部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。手關節(jié)疼可能與受涼、滑膜炎、骨關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、腱鞘炎等因素有關。
1、熱敷
使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛關節(jié)處，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關節(jié)僵硬。注意避免燙傷皮膚，熱敷后可配合輕柔的關節(jié)活動。
2、佩戴護具
選擇透氣性好的保暖護腕或護指，限制關節(jié)過度活動。護具能維持關節(jié)穩(wěn)定性，減少冷空氣直接刺激。建議選擇帶有支撐條的款式，白天持續(xù)佩戴，夜間睡眠時可暫時取下。
3、調(diào)整空調(diào)溫度
將空調(diào)溫度調(diào)至26-28攝氏度，避免出風口直接對著手部。使用空調(diào)時穿長袖衣物，或在桌面放置小型擋風板。定時開窗通風，保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間。
4、局部按摩
用拇指指腹以畫圈方式按摩疼痛關節(jié)周圍，配合使用少量潤膚油減少摩擦。從遠端向近端緩慢推按，重點按壓合谷、陽池等穴位。每日按摩2-3次，每次5-10分鐘，力度以輕微酸脹為宜。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛持續(xù)可就醫(yī)評估，醫(yī)生可能開具雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、甲鈷胺片等藥物。這些藥物可緩解炎癥反應、營養(yǎng)軟骨或改善神經(jīng)傳導，需嚴格按處方使用。
日常應避免長時間保持固定姿勢，每隔1小時活動手指關節(jié)。飲食中增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少高嘌呤飲食攝入。若疼痛伴隨關節(jié)腫脹、晨僵超過30分鐘或皮膚發(fā)紅發(fā)熱，建議及時到風濕免疫科就診。冬季可使用電熱毯預熱被褥，夏季避免直接接觸冷飲或冰水。