吹空調(diào)后手腕關(guān)節(jié)疼可通過熱敷、調(diào)整空調(diào)溫度、佩戴護(hù)腕、局部按摩、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由受涼、滑膜炎、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對受涼或輕度炎癥引起的關(guān)節(jié)疼痛效果明顯。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、調(diào)整空調(diào)溫度
將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃，避免冷風(fēng)直吹手腕。低溫環(huán)境會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管收縮，滑膜液黏稠度增加，可能誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。建議在空調(diào)房內(nèi)穿著長袖衣物，必要時(shí)使用擋風(fēng)板改變風(fēng)向。
3、佩戴護(hù)腕
選擇彈性適中的運(yùn)動(dòng)護(hù)腕，提供關(guān)節(jié)支撐的同時(shí)不影響血液循環(huán)。護(hù)腕可通過限制關(guān)節(jié)異常活動(dòng)減輕腱鞘或滑膜刺激，適合長期伏案工作或頻繁使用手腕的人群。每日佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，睡眠時(shí)需取下。
4、局部按摩
用拇指指腹以畫圈方式按摩腕關(guān)節(jié)周圍，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。按摩可松解緊張的肌腱韌帶，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，對早期腱鞘炎效果較好。配合扶他林軟膏等外用藥物效果更佳，但皮膚破損處禁用。
5、藥物治療
疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片，痛風(fēng)患者常用非布司他片。所有口服藥物均需排除消化道出血等禁忌證，不可自行調(diào)整劑量。
日常應(yīng)避免手腕過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，工作間隙可做腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。飲食上增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少高嘌呤飲食攝入。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵超過1小時(shí)或皮膚發(fā)紅發(fā)熱，建議及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診，完善抗環(huán)瓜氨酸肽抗體、尿酸等檢查。夜間睡眠時(shí)可抬高患肢減輕水腫，空調(diào)房內(nèi)建議穿戴棉質(zhì)護(hù)腕保暖。