喝茶一般不能治療失眠，部分茶飲可能因成分差異對睡眠產(chǎn)生不同影響。
茶葉中含有咖啡因和茶堿等成分，這些物質(zhì)具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時，下午或晚上飲用可能導致入睡困難。綠茶未經(jīng)發(fā)酵，咖啡因含量通常高于全發(fā)酵的紅茶。烏龍茶作為半發(fā)酵茶，咖啡因含量介于兩者之間。飲用濃茶或短時間內(nèi)大量飲茶會顯著增加咖啡因攝入量，可能加重失眠癥狀。
部分特殊茶飲如洋甘菊茶、酸棗仁茶等不含咖啡因，其中含有的芹菜素等成分可能產(chǎn)生輕微鎮(zhèn)靜作用。但這些作用較為有限，不能替代正規(guī)治療。某些中藥代茶飲如合歡花茶、柏子仁茶在傳統(tǒng)醫(yī)學中被用于安神，其效果缺乏現(xiàn)代醫(yī)學證據(jù)支持。對于長期失眠患者，單純依賴茶飲調(diào)節(jié)可能延誤病情。
失眠患者應避免在午后攝入含咖啡因的茶飲，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律比依賴飲品更重要。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難或睡眠維持障礙，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。醫(yī)生會根據(jù)具體情況推薦認知行為療法或開具右佐匹克隆片等處方藥物，而非建議通過飲茶改善睡眠。