腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱等癥狀，可能與久病耗傷、房勞過度、年老體衰等因素有關(guān)。

1、腰膝酸軟

腎陰虛患者常感到腰部及膝部酸軟無(wú)力，活動(dòng)后加重，休息后稍緩解。這與腎精不足、骨骼失養(yǎng)有關(guān)，可能伴隨下肢乏力或關(guān)節(jié)僵硬感。日?？蛇m度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免久站久行。

2、潮熱盜汗

表現(xiàn)為午后或夜間突發(fā)性發(fā)熱，汗出后熱退，尤以胸背部明顯。盜汗多在入睡后出現(xiàn)，醒后汗止，與陰虛內(nèi)熱、津液外泄相關(guān)。需保持居室通風(fēng)，選擇棉質(zhì)透氣衣物。

3、眩暈耳鳴

頭部昏沉感如坐舟車，耳鳴聲如蟬鳴或潮汐，持續(xù)或間歇發(fā)作。因腎陰虧虛導(dǎo)致髓海不足，清竅失養(yǎng)所致。建議避免強(qiáng)光噪音刺激，可配合涌泉穴按摩。

4、失眠多夢(mèng)

入睡困難或睡眠淺，夢(mèng)境紛紜且易驚醒，與心腎不交、虛火擾神有關(guān)。睡前可用酸棗仁百合粥食療，避免飲茶或咖啡。

5、五心煩熱

手足心發(fā)熱伴心胸?zé)?，午后或夜間加重，喜貼冷物緩解。此為陰虛陽(yáng)亢的典型表現(xiàn)，需忌食辛辣燥熱食物，可適量食用銀耳蓮子羹滋陰。

腎陰虛患者日常應(yīng)避免熬夜及過度勞累，飲食宜選擇黑芝麻、桑葚、山藥等滋補(bǔ)腎陰之品，保持情緒平穩(wěn)。若癥狀持續(xù)或加重，建議至中醫(yī)科就診，可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥調(diào)理，避免自行濫用溫補(bǔ)藥物。適度進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)和陰陽(yáng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陰液。